Будь своим лучшим другом – позиция внутренней силы, стабильности, твердой почвы, баланса.

Выгорание на работе – апатия, отсутствие сил, предельная усталость, стресс, утрата возможности видеть, в чем смысл... Это состояние многие знают в малых, а некоторые и в больших дозах. Какие инструменты коучинга в этом помогут?

Психогигиена – это гигиена, то есть чистота, простота, ясность, конструктивность нашего мышления. Смена внутренних неконструктивных и непродуктивных установок на более позитивные, действенные. Это помогает нам «прочистить мозги». Важно выработать новые установки, создающие ясность мышления – мощный ресурс для возможности взращивания личной и профессиональной зрелости – для устранения и предотвращения профессионального выгорания.

На каком фундаменте могут строиться новые установки? Прежде всего, важно осознать тот факт, что у нас, у каждого человека, есть особенная способность, которая отличает нас принципиально от других живых существ в природе, — способность воспринимать себя со стороны, видеть себя, слышать себя, наблюдать свои реакции, ощущения своего тела со стороны из «мета-позиции», позиции нейтрального наблюдения. А часто и не просто нейтрального, а с внесением некой оценки: хорошо – плохо, правильно – неправильно...
Мы привыкли себя оценивать, с самого раннего возраста нас оценивали на каждом шагу: «Хороший/плохой мальчик», «Славная/дурная девочка»... Теперь мы нередко продолжаем сами: «Удачник» — «Неудачник», «Молодец» — «Немолодец»... Любимое выражение одного из главных руководителей в крупной фирме о ком-либо из своих подчиненных, руководителей подразделений, отделов: «Она такая умничка»... «Он большой умничка»...
Или: « Я был полный !!!»...

В основополагающем коучинговом источнике, известной книге Тимоти Голвея «Внутренняя игра в теннис» одним из ключевых моментов является наши 2 Я: Я и мое отношение ко мне. Нередко оно является критикой, осуждением себя, своих действий.
Такое отношение нам ни в чем не помогает, а только мешает.

А что мы критикуем, что мы оцениваем? Что мы можем оценить? Распространенное «Моя самооценка»... Про что это, к чему это относится?

Одним из замечательных инструментов коучинга «Логические уровни» - является прекрасная структура, помогающая увидеть множество уровней, из которых мы состоим, в которых мы себя проявляем. Ее можно увидеть как ступеньки, иерархию, идущую снизу вверх (Читать снизу, с уровня окружения и идти вверх к Большей системе.):

Частью команды, отдела, организации, Российского бизнеса, Международной торговой организации, частью мира, жизни, «чего-то большего», большей целостности? Как эта большая система меня поддерживает? Источником чего в моей жизни является?

Идентичность: «Кто я?» Кем человек является в той или иной ситуации. В какой роли он себя проявляет. Учитель, руководитель, сотрудник, ИТ-специалист, секретарь, менеджер по персоналу...

Ценности. Вопрос: Что для меня важно? Это те внутренние ресурсные состояния, которые поднимают нас утром с постели, потому что важно встать и начать делать свое дело. Это наша внутренняя мотивация, наш драйв, необходимый для выполнения своих задач.

Убеждения: Во что я верю, относительно своих действий в этой ситуации? Могу – не могу, трудно – возможно... Они есть всегда, хотя большинство людей их не замечают, это наши ментальные привычки. Часто – они ограничивают нас. Когда поддерживают – это приводит к успеху.

Способности, которые человек применяет для совершения этого действия. Навыки, умения. Вопрос: Какие способности?

Действие – в этом окружении человек что-то делает, совершает действие, поведение. Вопрос: Что делаю?

Окружение, пространство — мы всегда находимся в том или ином окружении, пространстве: работы, предприятия — или семьи, друзей, в том или ином физическом пространстве. Вопрос: Где?

На этом замечательном инструменте мы хорошо видим, как эти уровни взаимодействуют, как одни влияют на другие и взаимовлияют друг на друга. Там же видно, что именно мы можем оценивать.

Мы можем оценивать Пространство: комфортное — некомфортное. Подходящее для задачи например, производства мебели, или неподходящее, недостаточно места. Узкие лестницы, трудно перемещать продукт.

Мы можем оценивать наши Действия: действую ли я конструктивно или неконструктивно, относительно моей цели.

Мы можем оценивать наши Навыки, умения: соответствуют задаче или не соответствуют и требуется ли наработать новые или дополнительные. Для этого во многих организациях сотрудники, руководители регулярно посылаются или записываются на профессиональные курсы повышения квалификаций, курсы совершенствования... Нередко организация посылает руководителей, иногда также сотрудников для повышения личностных компетенций, личностного развития, например курсы/тренинги по коучингу. Это дает лучшие навыки эффективной коммуникации. Умение ясно формулировать свою рабочую цель, повысить свою мотивацию в работе.

Мы можем оценивать Убеждения: насколько мои убеждения меня ограничивают ( не верю, что моя цель возможна для меня) — или поддерживают ( Я достойна достичь мою цель: предоставить результаты выполненного мной и моими сотрудниками проекта к намеченному сроку).

Мы можем оценивать наши Ценности. Моя ценность: продвижение в карьере — заряжает меня и вдохновляет на достижение цели, это моя подлинная ценность. За ней стоит желание развиваться личностно и профессионально. Зарабатывать больше денег, чтобы иметь возможность высвободить некоторое время для занятия моим хобби – танцевать современные танцы. Это дает мне радость и жизненную энергию – и у меня все получается как в «потоке».

Или я оцениваю мою ценность как навязанную мне окружением, семьей, обществом: напр. «Необходимо иметь высшее образование, чтобы быть достойным членом общества» - и я стискиваю зубы и иду долбать эту ненавистную науку, хотя мне доставляет невероятное удовольствие заботиться о людях и я хочу быть просто медсестрой». Насколько эта ценность действительно меня мотивирует и дает мне гармонию и согласие с собой или создает во мне внутренний конфликт, дисбаланс и демотивирует меня?

А как мы можем оценивать свою идентичность: Кто я?

В 1997 году на тренинге тренеров по «Нейролингвистической психологии» преподаватели поместили красивый плакат с надписью мотто, лозунга, выражающего суть, дух тренинга. На тренинге, задачей, целью которого было стать тренером по «Нейролингвистической психологии», научиться преподавать ее другим, стать преподавателем НЛП, главное мотто звучало: «BE WHO YOU ARE», «Будь тем, кто ты есть!»

А кто ты есть? Мы можем научиться быть тренером, научиться быть учителем, руководителем, менеджером по персоналу, секретарем, лыжником, так как мы можем научиться соответствующим действиям, навыкам, умениям и компетенциям. Я могу научиться думать, что я могу овладеть соответствующими компетенциями. Я могу научиться мотивировать себя моими подлинными ценностями. Все это даст мне наличие РОЛЕВОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ: Я – ТРЕНЕР, Я – РУКОВОДИТЕЛЬ, Я – МЕДСЕСТРА, которые включают в себя соответствующие поведение, навыки, убеждения, ценности, которые мы можем оценивать. Но есть очень важная часть нас, которую мы не можем оценивать. Она не является результатом научения. Мы ЕСТЬ эта часть: наше внутреннее ядро, наша суть - «кочерыжка» этого многослойного кочана, которым мы являемся.

Методология коучинга ICC впитала в себя самую суть методологий всех типов коучинга: поведенческого, когнитивного, коучинга эмоционального интеллекта. И, прежде всего, в самой основе своей метология ICC коучинга строится на прочном фундаменте Гуманистической Психологии, основные принципы которой разработаны такими отцами гуманистической психологии как Маслоу, Роджерс. Их главная позиция по отношению к человеку исходит из основного положения о том, что каждый человек уникален и ценен сам по себе, какой он есть. Вне его ролевых идентичностей. Только лишь родившийся ребенок не умеет быть тренером, учителем, дворником,,, И он, в то же время, какой он есть, уникален и абсолютно ценен, достоин! Достоин чего? Признания его таковым. Признания его ценности, уникальности, признания того, что он достоин всего самого лучшего в этом мире – и в том числе уважения, признания его абсолютной ценности и важности. Достоин быть любимым, признанным, какой он есть. Стоит ли нам утрачивать это достоинство?

Для взрослого человека научиться этому признающему, уважительному отношению к себе – это его собственная задача. Научиться признать, что ты достоин, какой ты есть. Это дает возможность в полноте испытать чувство собственного достоинства в любой ситуации. Чувство собственной полно – ценности! Это дало энергию Тому Сойеру выстроить наряженных детей в очередь, чтобы они получили разрешение покрасить дощечку в заборе. Это самоуважение ( осознанное, в отличие от Тома Сойера ) помогло Профессору психологии Венского Университета, Виктору Франклу, заключенному фашистами в концентрационный лагерь, выйти оттуда живым, а находясь там, создать службу психологической помощи другим найти это самоуважение, дающее смысл, а значит и жизнь - и силу жить и идти дальше. Это – позиция своего лучшего друга.

Как коуч я хочу знать (мне это искренне интересно): как ты будень признавать, что ты уникальный и ценный в этом мире — какой ты есть?

Как ты будешь испытывать уважение к себе, помня, что ты важный и ценный, какой ты есть?

Напишешь ли ты на листке и повесишь на видном месте : ВE WHO YOU ARE, БУДЬ ТЕМ, КТО ТЫ ЕСТЬ! – или ты напишешь и повесишь картинку, символ, отражающий для тебя твою уникальность, и видя ее хотя бы один раз в день будешь испытывать глубокое чувство внутреннего покоя, комфорта: МНЕ ХОРОШО БЫТЬ МНОЙ!

Опыт показывает, что принятие этих внутренних позиций, признаний по отношению к себе дает человеку ощущение большого облегчения, чувства сброшенного груза с плеч. «Я могу быть собой», ни о чем не беспокоясь.

Это чувство усиливается также важным признанием, пониманием (которое также является одним из базовых принципов коучинга): я делаю так хорошо, как могу – и я, возможно, могу лучше. Я создаю мой опыт, приобретаю мои навыки. Я могу спросить себя: «Как я могу сделать лучше в следующий раз?» - и делать лучше и лучше. Расти, развиваться, личностно и профессионально. Приобретать новые навыки, улучшать имеющиеся компетенции. В основе, в коренном ядре, центре меня, по сути – во мне есть неизменное, постоянное всепребывающее начало: Я хороший, какой я есть, я создан хорошим, качественным, «По образу и подобию» ( это, в данном тексте, — метафора ).

Я уникальный, ценный, важный, какой я есть, Я создан, пришел в этот мир как уникальное ценное, важное творение, создание. Я также любим в этом мире, любимое дитя жизни. Жизнь – это плод, результат любви.

Поведение человека может быть плохим, ошибочным. Но осознавая, что я хороший и чувствуя поддержку своего лучшего друга, себя самого, я становлюсь сильнее. У меня появляются силы и желание что-то сделать. Научиться делать лучше. Расти личностно, профессионально. Главное – отделять себя, свою суть от поведения. Плевелы от зерен. Кочерыжку от листьев. Тогда гораздо легче изменять свое поведение в лучшую сторону и испытывать чувство смысла.

Тогда гораздо легче признать другого уникальным, ценным, важным! Тогда гораздо легче видеть в другом хорошего человека, и понимать, что его поведение это не есть его суть, а наученные модели, которыми человек оперирует, потому, что не знал до сих пор, как лучше. А теперь у тебя есть ресурсы с уважением дать ему конструктивную обратную связь и таким образом создать конструктивное, полезное и продуктивное для обоих общение, и начать создавать тот позитивный круг, который приводит к успеху: « Чем лучше, тем лучше». Он в ответ способен дать признание мне, это придаст мне еще больше энергии и удовлетворения – вдохновит на действия, приносящие большие результаты. Для большего наслаждения происходящим, что есть необходимая и важная часть всего процесса

А как ты будешь проявлять себя как свой лучший друг? Сколько раз в день ты захочешь дать себе признание в том, что ты уникален и ценен какой ты есть?

Будучи своей наилучшей командой (я и мой лучший друг, я сам), ты создаешь внутри себя синергию, удесятеренную внутреннюю мощь, дающую тебе уверенность в своих силах, удары жизни для тебя тогда только опыт и возможность проявить свою внутреннюю силу — и создавать свой успех. Проявлять гибкость в поведении, приобретать мудрость, разрешить себе проявлять свою любовь.

Тогда ты подлинный аутентичный лидер. Руководитель с большой буквы. Твой внутренний лидер, и ведешь себя через радости и трудности жизни с любовью и уважением к себе – с уважением и признанием других. К успеху, здоровью и процветанию. К личностной и профессиональной зрелости.

В 1997 году на тренинге тренеров по «Нейролингвистической психологии» преподаватели поместили красивый плакат с надписью мотто, лозунга, выражающего суть, дух тренинга. На тренинге, задачей, целью которого было стать тренером по «Нейролингвистической психологии», научиться преподавать ее другим, стать преподавателем НЛП, главное мотто звучало: «BE WHO YOU ARE», «Будь тем, кто ты есть!»

А кто ты есть? Мы можем научиться быть тренером, научиться быть учителем, руководителем, менеджером по персоналу, секретарем, лыжником, так как мы можем научиться соответствующим действиям, навыкам, умениям и компетенциям. Я могу научиться думать, что я могу овладеть соответствующими компетенциями. Я могу научиться мотивировать себя моими подлинными ценностями. Все это даст мне наличие РОЛЕВОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ: Я – ТРЕНЕР, Я – РУКОВОДИТЕЛЬ, Я – МЕДСЕСТРА, которые включают в себя соответствующие поведение, навыки, убеждения, ценности, которые мы можем оценивать. Но есть очень важная часть нас, которую мы не можем оценивать. Она не является результатом научения. Мы ЕСТЬ эта часть: наше внутреннее ядро, наша суть - «кочерыжка» этого многослойного кочана, которым мы являемся.

Методология коучинга ICC впитала в себя самую суть методологий всех типов коучинга: поведенческого, когнитивного, коучинга эмоционального интеллекта. И, прежде всего, в самой основе своей методология ICC коучинга строится на прочном фундаменте Гуманистической Психологии, основные принципы которой разработаны такими отцами гуманистической психологии как Маслоу, Роджерс. Их главная позиция по отношению к человеку исходит из основного положения о том, что каждый человек уникален и ценен сам по себе, какой он есть. Вне его ролевых идентичностей. Только лишь родившийся ребенок не умеет быть тренером, учителем, дворником,,, И он, в то же время, какой он есть, уникален и абсолютно ценен, достоин! Достоин чего? Признания его таковым. Признания его ценности, уникальности, признания того, что он достоин всего самого лучшего в этом мире – и в том числе уважения, признания его абсолютной ценности и важности. Достоин быть любимым, признанным, какой он есть. Стоит ли нам утрачивать это достоинство?

Для взрослого человека научиться этому признающему, уважительному отношению к себе – это его собственная задача. Научиться признать, что ты достоин, какой ты есть. Это дает возможность в полноте испытать чувство собственного достоинства в любой ситуации. Чувство собственной полно – ценности! Это дало энергию Тому Сойеру выстроить наряженных детей в очередь, чтобы они получили разрешение покрасить дощечку в заборе. Это самоуважение ( осознанное, в отличие от Тома Сойера ) помогло Профессору психологии Венского Университета, Виктору Франклу, заключенному фашистами в концентрационный лагерь, выйти оттуда живым, а находясь там, создать службу психологической помощи другим найти это самоуважение, дающее смысл, а значит и жизнь - и силу жить и идти дальше. Это – позиция своего лучшего друга.

Как коуч я хочу знать (мне это искренне интересно): как ты будень признавать, что ты уникальный и ценный в этом мире — какой ты есть?

Как ты будешь испытывать уважение к себе, помня, что ты важный и ценный, какой ты есть?

Напишешь ли ты на листке и повесишь на видном месте : ВE WHO YOU ARE, БУДЬ ТЕМ, КТО ТЫ ЕСТЬ! – или ты напишешь и повесишь картинку, символ, отражающий для тебя твою уникальность, и видя ее хотя бы один раз в день будешь испытывать глубокое чувство внутреннего покоя, комфорта: МНЕ ХОРОШО БЫТЬ МНОЙ!

Опыт показывает, что принятие этих внутренних позиций, признаний по отношению к себе дает человеку ощущение большого облегчения, чувства сброшенного груза с плеч. «Я могу быть собой», ни о чем не беспокоясь.

Это чувство усиливается также важным признанием, пониманием (которое также является одним из базовых принципов коучинга): я делаю так хорошо, как могу – и я, возможно, могу лучше. Я создаю мой опыт, приобретаю мои навыки. Я могу спросить себя: «Как я могу сделать лучше в следующий раз?» - и делать лучше и лучше. Расти, развиваться, личностно и профессионально. Приобретать новые навыки, улучшать имеющиеся компетенции. В основе, в коренном ядре, центре меня, по сути – во мне есть неизменное, постоянное всепребывающее начало: Я хороший, какой я есть, я создан хорошим, качественным, «По образу и подобию» ( это, в данном тексте, — метафора ).

Я уникальный, ценный, важный, какой я есть, Я создан, пришел в этот мир как уникальное ценное, важное творение, создание. Я также любим в этом мире, любимое дитя жизни. Жизнь – это плод, результат любви.

Поведение человека может быть плохим, ошибочным. Но осознавая, что я хороший и чувствуя поддержку своего лучшего друга, себя самого, я становлюсь сильнее. У меня появляются силы и желание что-то сделать. Научиться делать лучше. Расти личностно, профессионально. Главное – отделять себя, свою суть от поведения. Плевелы от зерен. Кочерыжку от листьев. Тогда гораздо легче изменять свое поведение в лучшую сторону и испытывать чувство смысла.

Тогда гораздо легче признать другого уникальным, ценным, важным! Тогда гораздо легче видеть в другом хорошего человека, и понимать, что его поведение это не есть его суть, а наученные модели, которыми человек оперирует, потому, что не знал до сих пор, как лучше. А теперь у тебя есть ресурсы с уважением дать ему конструктивную обратную связь и таким образом создать конструктивное, полезное и продуктивное для обоих общение, и начать создавать тот позитивный круг, который приводит к успеху: « Чем лучше, тем лучше». Он в ответ способен дать признание мне, это придаст мне еще больше энергии и удовлетворения – вдохновит на действия, приносящие большие результаты. Для большего наслаждения происходящим, что есть необходимая и важная часть всего процесса

А как ты будешь проявлять себя как свой лучший друг? Сколько раз в день ты захочешь дать себе признание в том, что ты уникален и ценен какой ты есть?

Будучи своей наилучшей командой (я и мой лучший друг, я сам), ты создаешь внутри себя синергию, удесятеренную внутреннюю мощь, дающую тебе уверенность в своих силах, удары жизни для тебя тогда только опыт и возможность проявить свою внутреннюю силу - и создавать свой успех. Проявлять гибкость в поведении, приобретать мудрость, разрешить себе проявлять свою любовь.

Тогда ты подлинный аутентичный лидер. Руководитель с большой буквы. Твой внутренний лидер, и ведешь себя через радости и трудности жизни с любовью и уважением к себе – с уважением и признанием других. К успеху, здоровью и процветанию. К личностной и профессиональной зрелости.